Lanches para BebĂȘs de 1 ano

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Ao completar 1 ano de idade, podemos incluir alimentos na base da alimentação dos bebĂȘs, entre eles os lanches saudĂĄveis.

Muitos pais me questionam sobre a composição e como preparar lanches saudĂĄveis, saborosos e prĂĄticos para seu bebĂȘ.

Nesse artigo além de explicar sobre a composição, apresentarei 10 opçÔes de cardåpios de lanchinhos e 2 receitinhas saborosas e nutritivas.

Qual a composição dos lanches?

O lanche dos bebĂȘs a partir de 1 ano deve ser composto basicamente por 3 grupos alimentares, sĂŁo eles:

  • Cereais e tubĂ©rculos: pĂŁes caseiros, bolos e panquecas sem açĂșcar, biscoito de arroz, biscoito de polvilho sem gordura hidrogenada, batata doce, mandioca, cuscuz, tapioca.
  • Frutas, legumes e verduras: frutas (inteira ou picada), ĂĄgua de coco, sucos naturais (atĂ© 120 ml ao dia), cenoura, pepino, alface, tomate, etc..
  • Leite e derivados: leite materno, fĂłrmula infantil, leite de vaca sem conservantes, iogurte natural (com apenas dois ingredientes: leite e fermento lĂĄcteo), queijos brancos, creme de ricota e requeijĂŁo caseiro, ovos, etc…

Escolhendo um alimento de cada grupo para compor o lanche do seu bebĂȘ, vocĂȘ garante um aporte adequado de vitaminas, fibras e minerais para este perĂ­odo.

Lembrando que o bebĂȘ nessa fase come pouco, o aumento do consumo deve ser feito de forma gradativa, sempre respeitando o apetite do seu bebĂȘ.

10 OpçÔes de lanches para bebĂȘ de 1 ano

Sabendo quais grupos devem compor a alimentação do bebĂȘ, fica bem mais fĂĄcil pensar em um cardĂĄpio para tornar o dia a dia mais prĂĄtico.

Vale lembrar que a família também pode integrar esses alimentos no seu dia a dia.

Confira abaixo alguns exemplos de combinaçÔes para esses lanchinhos:

  1. Ovo mexido com queijo branco, pĂŁo francĂȘs e manga picada;
  2. Vitamina de mamĂŁo com aveia;
  3. Iogurte natural com aveia e uva picada;
  4. PĂŁo de mandioquinha, leite materno e banana;
  5. Crepioca com manteiga e maçã;
  6. Milho cozido, tomate cereja e queijo branco;
  7. Leite com abacate e biscoito de polvilho (sem gordura hidrogenada);
  8. Panqueca de banana e iogurte natural;
  9. Biscoito de arroz, pasta de amendoim e vitamina de morango;
  10. PĂŁo integral (caseiro ou de padaria), queijo minas frescal e laranja picada.

Receitas para lanches de bebĂȘs a partir de 1 ano

BebĂȘ comendo lanchinho saudĂĄvel

Pensando na praticidade do dia a dia, escolhi duas receitas saudåveis e um sucesso de aceitação nessa faixa etåria: a panqueca de banana, sorvetinho de iogurte e crepioca com chia.

Aprenda como fazer essas receitas saudĂĄveis para o seu bebĂȘ:

Panqueca de banana

Ingredientes

  • 1 banana
  • 2 colheres de sopa de farinha de aveia
  • 1 ovo
  • 1 pitada de canela

Modo de preparo

Amasse bem a banana;

Bata o ovo com o garfo;

Misture todos os ingredientes em um recipiente;

Unte uma frigideira antiaderente com um fio de Ăłleo vegetal ou azeite;

Aqueça por alguns segundos e adicione a mistura;

Assim que estiver dourada pode virar.

Prontinho!

Essa receita rende 2 panquecas pequenas.

40 CardĂĄpios para BebĂȘs de 1 ano

Sorvetinho de iogurte

Ingredientes

  • 1 copo de iogurte natural
  • 1 banana nanica madura congelada

Modo de preparo

Bata o iogurte e a banana no liquidificador.

Dica: se quiser pode acrescentar outras frutas congeladas como morango e manga, fica uma delĂ­cia.

AlĂ©m disso, vocĂȘ pode polvilhar um pouco de farinha de aveia ou linhaça.

E aĂ­, o que achou?

Escreva nos comentĂĄrios.

Caso vocĂȘ tenha dĂșvida em relação a alimentação do seu bebĂȘ, converse com um Nutricionista Materno Infantil.

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Equipe Nutricionistas Paula Stancari Nutrição Materno Infantil

Paula Stancari Nutrição Materno Infantil

Nutricionistas Materno Infantil Especialistas em Introdução Alimentar

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