A Introdução Alimentar é um momento marcante na vida do bebê que deve ser iniciada aos seis meses de idade, desde que o bebê esteja apresentando os sinais de prontidão.
É muito comum que nos primeiros dias o bebê não se sinta saciado apenas com a comidinha e peça para mamar logo em seguida. Se isso acontecer com o seu bebê fique tranquila!
Lembre-se que, até 1 ano de idade, a base da alimentação do bebê deve ser o leite materno ou a fórmula infantil. No entanto, com o decorrer do tempo, eles diminuem a quantidade de leite naturalmente.
Cardápio para o primeiro mês da Introdução Alimentar
O primeiro mês de Introdução Alimentar é um processo de adaptação tanto para o bebê quanto para a família, por isso, o planejamento e a organização são fundamentais.
A montagem do pratinho do bebê pode ser feita de acordo com os hábitos alimentares da família, desde que seja saudável (confira os Alimentos proibidos para bebês), facilitando assim a rotina e evitando o desperdício.
Os alimentos podem ser oferecidos separados, amassados ou em pedaços para que o bebê já possa ir se acostumando aos diferentes aromas, texturas e sabores.
A papa principal deve ser organizada por grupos alimentares, contendo uma proteína, um legume, um alimento energético, uma verdura e uma leguminosa seca.
Sugestão de cardápio semanal:
| Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo | |
| Lanche da manhã | Banana | Maçã | Pera | Laranja | Mexerica | Mamão | Melão |
| Almoço | Frango, cenoura, batata doce, espinafre e feijão | Peixe, beterraba, mandioquinha, couve e lentilha | Carne moída, abobrinha, batata, agrião e grão de bico | Ovo, abóbora, macarrão, acelga e feijão | Lombo suíno, chuchu, mandioca, espinafre e ervilha | Músculo, brócolis, cará, escarola e feijão | Peixe, beterraba, inhame, salsa e lentilha |
| Lanche da tarde | Melancia | Mamão | Manga | Melão | Abacate | Banana | Laranja |
Além disso, um cardápio bem equilibrado auxilia para que a família ofereça maior variedade de alimentos ao bebê.
Para o café da manhã recomenda-se a amamentação ou a fórmula, para o lanche da manhã e da tarde uma fruta cortada em pedacinhos, raspada ou amassada. Já para o almoço um prato mais completo como os citados no exemplo de cardápio acima.
Rotina alimentar do bebê
A maioria das pessoas precisa de uma rotina para que seu organismo funcione bem, e com os bebês não é diferente.
O estabelecimento de uma rotina resulta em mais segurança e estabilidade durante a Introdução Alimentar.
Sendo assim, é recomendado que o bebê se adapte a rotina da família, e não o oposto.
Para isso, o ideal é que os intervalos entre as refeições sejam entre 2 e 3 horas, com a primeira devendo ocorrer logo no início da manhã.
Especialistas em Introdução Alimentar
Com horários bem estabelecidos, o bebê tende a se adaptar mais facilmente a Introdução Alimentar. No entanto, vale ressaltar que para o bebê é uma grande mudança, o que requer tempo e paciência.
Se o seu bebê está na fase de Introdução Alimentar, conheça o Curso Bebê Comendo Bem, elaborado pela Nutricionista Especialista em Introdução Alimentar Paula Stancari.
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