Quais alimentos melhoram o espermograma

Alimentos que melhoram a qualidade dos espermatozoides

Uma das principais dúvidas dos casais que estão tentando engravidar e não estão conseguindo é saber quais são os alimentos que atrapalham e quais são os que ajudam a melhorar o resultado do espermograma.

Eu já escrevi sobre os Alimentos que prejudicam a fertilidade masculina, e hoje quero comentar sobre os alimentos que contribuem para a melhora do resultado do espermograma.

O espermograma é um exame que avalia a motilidade, qualidade e a quantidade dos espermatozoides produzidos pelo homem.

Para melhorar a fertilidade, os homens podem contar com a alimentação a seu favor, veja como:

Alimentos que melhoram a motilidade dos espermatozoides

Chamamos de astenospermia quando os espermatozoides estão com baixa motilidade, ou seja, baixa capacidade de se moverem.

Alguns nutrientes específicos contidos nos alimentos, como o selênio, a L-carnitina e a Coenzima Q-10 podem melhorar a motilidade dos espermatozoides.

Veja abaixo em quais alimentos encontramos esses nutrientes:

SelênioL-carnitinaCoenzima Q-10
Aipo e alhoCarnes bovinasCarne bovina
Brócolis Carne de carneiroFrango
Cereais integrais BacalhauPeixe
Frutos do mar AvesOvos
Gema de ovoLeitesCereais integrais
LeiteIogurtes 
Pepino e repolho  
Castanha do Brasil  

Alimentos que melhoram a qualidade dos espermatozoides

Exame espermograma

Teratospermia ou terazoospermia são os nomes dados quando os espermatozoides apresentam defeitos em sua morfologia (má formação).

Para esses casos, alimentos ricos em Coenzima Q-10 (um potente antioxidante), podem contribuir com a melhora da qualidade dos espermatozoides.

Como citei acima, esse nutriente está presente em alimentos como:

Carne bovina

Frango

Peixe

Brócolis

Ovos

Cereais integrais

Alimentos que melhoram a quantidade dos espermatozoides 

É chamado oligospermia o baixo número de espermatozoides encontrados no sêmen.

Como vimos acima, muitos alimentos são responsáveis por vários benefícios no resultado do espermograma, e mais uma vez podemos contar com a Coenzima Q-10 e o selênio, mas dessa vez para aumentar a quantidade dos espermatozoides.

Nutricionista materno infantil On-line

Algumas pesquisas mostram que o Zinco, Ômega 3 e o ácido fólico podem ser promissores na fertilidade masculina, principalmente quando se tem uma alimentação ou suplementação personalizada. 


É importante ressaltar que não existe um alimento isolado que seja responsável pela melhora do espermograma, e sim um conjunto de fatores.

Uma alimentação saudável que contenha todos os nutrientes necessários pode fazer toda a diferença.

Além disso, nada de pressa, pois os resultados só poderão ser percebidos após 80 dias do início de um novo plano alimentar.

Portanto, avalie com o seu nutricionista se o seu plano alimentar está contribuindo com a sua fertilidade e se será necessário o uso de suplementos, pois isso é de extrema importância para o sucesso nessa etapa tão importante da sua vida.

Artigos Relacionados

Comentários

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Paula Stancari

Paula Stancari

Nutricionista Materno Infantil Especialista em alimentação e suplementação para aumento da Fertilidade, Inseminação, FIV, SOP e Endometriose

Receba as novidades

Compartilhe

Compartilhar no facebook
Facebook
Compartilhar no whatsapp
WhatsApp
Compartilhar no twitter
Twitter
Compartilhar no linkedin
LinkedIn