O consumo de água durante a gestação é essencial tanto para a mãe quanto para o bebê, porém a gestante deve se atentar em relação aos diferentes tipos de água com gás e as suas contraindicações.
O que é água com gás?
Antes de tudo, é importante esclarecer que a água com gás é composta por dois ingredientes simples: água e dióxido de carbono.
A água é fundamental na gestação para manter a hidratação da mãe e o equilíbrio do líquido amniótico, essencial para o bem-estar do bebê.
Já o dióxido de carbono, é o responsável pela formação das pequenas bolhas que dão à água a característica gaseificada.
É importante ressaltar que a água com gás não contém calorias e não traz nenhum prejuízo para a gestação.
No entanto, é possível encontrar nos corredores dos supermercados três opções que se assemelham à água com gás, mas que são muito diferentes, podendo conter substâncias que devem ser evitadas pelas gestantes.
Saiba a diferença entre refrigerante, água tônica e água aromatizada com gás
Refrigerante transparente
Tem a aparência e nome comercial de água com gás, porém contém na sua formulação adoçantes e aditivos que não fazem nada bem para as gestantes.
Portanto, não se deixe enganar: é refrigerante e o seu consumo por gestantes deve ser evitado.
Água Tônica
Diferente do nome comercial, a Água Tônica também é um refrigerante e contém uma substância chamada quinina, responsável por conferir o sabor amargo a bebida.
Logo, essa opção também não é apropriada pera gestantes.
Água com gás saborizada
Quando composta a base de suco de frutas (aromatizante natural), pode ser consumida durante a gestação.
Por isso, sempre recomendo a leitura cuidadosa da lista de ingredientes ao fazer suas escolhas, pois somente dessa forma, você terá certeza da composição dos produtos.
Como consumir água com gás na gestação?
A água com gás pode ser consumida pura, com limão ou com frutas, e pode ser uma aliada para gestantes que estavam acostumadas a tomar refrigerantes ou que estão com dificuldade de tomar água pura.
Ela também é indicada para gestantes que sofrem com enjoos.
Nesse caso, minha dica é consumir água com gás bem geladinha, adicionando um pouco de limão e uma rodela de gengibre para ajudar ainda mais.
Existe contraindicação de água com gás na gestação?
Sim, há algumas situações em que o consumo de água com gás deve ser evitado por gestantes:
Gestantes que já fizeram cirurgia bariátrica
Nestes casos, o consumo de água com gás pode causar desconforto abdominal ou distensão, devido à capacidade reduzida do estômago.
Gestantes que apresentam azia ou refluxo gastroesofágico
A ingestão de água com gás pode agravar esses sintomas.
Enfim, se você está gestante e deseja substituir o refrigerante ou se está sentindo enjoos, a água com gás pode ser uma opção segura e refrescante, desde que você não esteja incluída nos casos contraindicados acima.
Se você deseja realizar uma alimentação segura e que ainda contribua com o bom desenvolvimento do seu bebê, procure uma nutricionista especialista em gestantes.
