Se você está passando pela jornada da FIV, já deve estar sabendo que a nutrição adequada do seu corpo poderá aumentar as chances de sucesso.
E é aqui que o leite e os seus derivados entram como grandes aliados.
O leite é uma excelente fonte de nutrientes, com destaque para o cálcio, além de proteínas e vitaminas do complexo B, que desempenham um papel importante durante a FIV.
O cálcio, em especial, é essencial para:
- A qualidade dos óvulos e a divisão das células do embrião
- Preparar o útero para o embrião
- Manter o peso equilibrado e controlar o apetite
- Equilibrar a saúde intestinal
Por isso, incluir leite e derivados na sua dieta durante a FIV pode ser um grande diferencial. Esses alimentos não apenas nutrem o corpo, mas também contribuem para preparar um ambiente favorável à gravidez.
O mito de que o leite é inflamatório
Tudo começou há muitos anos, quando um palestrante em um congresso de nutrição afirmou que o leite causava inflamação no corpo.
Esse mito foi sendo repetido por vários profissionais, principalmente nas redes sociais, e acabou ganhando força.
De acordo com os estudos científicos atuais, o consumo de leite apresenta um efeito neutro ou até mesmo anti-inflamatório para a maioria das pessoas, desde que não haja condições específicas, como alergia ao leite ou intolerância à lactose.
Tanto que, em 2023, a Associação Brasileira de Nutrição (ASBRAN) lançou um documento técnico para desmentir esse mito.
O que pode causar inflamação não é o leite em si, mas algumas condições, como:
- Alergia à proteína do leite de vaca (APLV): Um problema raro, mas que pode provocar inflamações graves.
- Intolerância à lactose: Nesse caso, o corpo tem dificuldade em digerir o açúcar do leite, o que pode gerar desconfortos como inchaço, cólicas e gases.
Se você não possui nenhuma dessas condições, pode consumir leite tranquilamente.
Além de ser seguro, ele oferece vários benefícios para a sua saúde e pode ajudar a aumentar as suas chances de sucesso da FIV.
Benefícios do cálcio durante a FIV
O cálcio é um nutriente essencial para o corpo em várias fases da vida, e durante a FIV, ele desempenha um papel ainda mais importante.
Ele não apenas contribui para a saúde geral, mas também tem um papel fundamental na fertilidade e na qualidade dos óvulos. Veja como:
- Qualidade dos óvulos: O cálcio contribui para o amadurecimento e a qualidade dos óvulos, que são essenciais para o sucesso da fertilização.
- Divisão celular do embrião: Após a fertilização, o cálcio é fundamental para o processo de divisão celular, ajudando no desenvolvimento saudável do embrião.
- Preparação do útero: Esse mineral também participa na receptividade uterina, criando condições ideais para a implantação do embrião.
- Saúde óssea e reprodutiva: Para mulheres com baixa reserva ovariana, manter níveis adequados de cálcio é importante não só para a fertilidade, mas também para prevenir a perda de massa óssea no futuro.
Por isso, garantir níveis adequados de cálcio na sua alimentação, ou optar pela suplementação quando necessário, é uma forma de oferecer ao seu corpo o suporte necessário nesse momento especial.
Assim, você estará contribuindo para criar um ambiente uterino mais saudável e aumentando as suas chances de sucesso da FIV.
Em quais casos o leite pode atrapalhar sua FIV
Embora o leite seja um alimento benéfico para a maioria das pessoas, existem situações específicas em que ele pode causar desconfortos ou não ser indicado durante a FIV.
Esses casos geralmente estão relacionados a condições como:
- Alergia à proteína do leite de vaca (APLV): Uma reação imunológica séria que pode causar inflamação, dificuldade para respirar e outros sintomas graves.
- Intolerância à lactose: Acontece quando o organismo não consegue digerir a lactose, o açúcar natural do leite. Isso pode levar a sintomas como inchaço, gases, cólicas e diarreia.
Além disso, algumas pessoas que não têm intolerância à lactose podem sentir desconfortos ao consumir leite comum.
Se você sentir qualquer desconforto ao consumir leite, é importante buscar a orientação de um médico ou nutricionista para avaliar sua condição e ajustar sua dieta de maneira segura.
Suplementação de cálcio durante a FIV: é necessário?
Quando a ingestão de cálcio através da alimentação não é suficiente, a suplementação pode ser uma opção segura e eficaz.
A suplementação de cálcio geralmente é recomendada para pessoas que:
- Não consomem leite ou derivados regularmente.
- Apresentam alergia à proteína do leite de vaca (APLV) ou intolerância à lactose e não conseguem ingerir alternativas enriquecidas com cálcio.
- Têm uma dieta restrita ou dificuldades em absorver cálcio, como no caso de algumas condições de saúde.
Para que o cálcio seja bem aproveitado pelo organismo, outros nutrientes também são importantes, como a vitamina D e o magnésio.
Garanta a inclusão desses nutrientes na sua dieta ou, se necessário, converse com uma nutricionista especializada em FIV sobre a possibilidade de uma suplementação personalizada.
Dicas simples para incluir leite e derivados na dieta da FIV
Se você tem dúvidas sobre como incluir leite e derivados de forma prática e saudável na sua rotina durante a FIV, aqui vão algumas sugestões:
- Consuma 3 porções diárias de leite ou derivados: Isso pode ser feito com um copo de leite no café da manhã, um iogurte no lanche da tarde e uma fatia de queijo no jantar, por exemplo.
- Prefira as versões desnatadas ou semidesnatadas: Essas opções têm menos gordura e menos calorias, mas ainda oferecem todos os benefícios nutricionais.
- Experimente opções sem lactose, se necessário: Se você tem intolerância à lactose, hoje existem muitas opções no mercado, como leites e iogurtes sem lactose, que são igualmente nutritivos.
Dica extra: Evite o consumo excessivo de café, alimentos com alto teor de sal e proteínas, pois esses alimentos podem atrapalhar a absorção de cálcio no organismo.
Com um pouco de planejamento, é possível manter consumo de cálcio em dia, aproveitar todos os benefícios que ele oferece para a fertilidade e aumentar as suas chances de sucesso na FIV.
Resumindo
O leite e seus derivados são grandes aliados durante a FIV. Esses alimentos contribuem para melhorar a qualidade dos óvulos, favorecer a divisão celular do embrião e criar um ambiente uterino mais saudável para a implantação, aumentando as chances de sucesso do tratamento.
Apesar do mito de que o leite é inflamatório, estudos recentes mostram que apenas pessoas com condições específicas, como alergia à proteína do leite ou intolerância à lactose, devem substituir esses alimentos
Quando a ingestão de cálcio pela alimentação não for suficiente, a suplementação pode ser uma boa alternativa, proporcionando o suporte necessário para esse momento tão especial.
Lembre-se: o seu corpo será a primeira morada do seu bebê. Para cuidar da sua nutrição, procure uma nutricionista especializada em fertilidade!
