Já imaginou se você pudesse aumentar suas chances de sucesso na FIV de forma natural, melhorando a qualidade dos óvulos e embriões, favorecendo a implantação e reduzindo os riscos de aborto, ajustando apenas a sua alimentação?
Sim, tudo isso é possível!
A Dieta Mediterrânea pode ser a sua grande aliada na jornada da FIV, ajudando a diminuir a inflamação e a nutrir o seu corpo de forma equilibrada, criando um ambiente uterino mais favorável à implantação do embrião e contribuindo para a primeira morada do seu bebê.
O que é a Dieta Mediterrânea
Inspirada nos hábitos alimentares europeus, a Dieta Mediterrânea prioriza alimentos como:
- Azeite de oliva;
- Legumes, verduras e frutas;
- Feijões e cereais integrais;
- Peixes ricos em ômega 3;
- Consumo moderado de oleaginosas, como nozes e castanhas.
Além disso, ela evita alimentos processados, carnes vermelhas em excesso e gorduras saturadas, priorizando uma alimentação natural e anti-inflamatória.
Benefícios na FIV
Melhora a nutrição do corpo
Um estudo, realizado em 2018, revelou que mulheres que consumiram alimentos típicos da dieta mediterrânea tiveram até 40% mais chances de engravidar em um ciclo de FIV.
Os pesquisadores identificaram dois motivos principais para esse resultado:
- Aumento de Vitaminas Essenciais: A dieta eleva os níveis de folato, vitamina B6 e B12, fundamentais para a saúde dos óvulos e embriões.
- Absorção de Gorduras Saudáveis: Favorece a absorção de ômega 3, que ajuda na qualidade dos embriões e no fluxo sanguíneo para o útero.
Mas o que eu percebo na prática, é que muitas mulheres acabam engravidando naturalmente no meio dessa jornada, apenas por terem mudado a sua alimentação.
Reduz Inflamações
A inflamação é um dos maiores obstáculos na fertilidade.
A Dieta Mediterrânea, rica em antioxidantes como vitamina E e ácido oleico, combate processos inflamatórios, tornando o útero mais receptivo ao embrião.
Melhora a qualidade dos óvulos e do ambiente uterino
Outro ponto positivo da dieta mediterrânea é em relação a gorduras saudáveis incluídas nessa dieta.
O ômega 3, encontrado em peixes como salmão, sardinha e cavala, é uma gordura anti-inflamatória que ajuda a:
- Melhorar a qualidade dos óvulos e embriões;
- Aumentar a produção de progesterona, essencial para a manutenção da gravidez;
- Melhorar o fluxo sanguíneo para o útero, favorecendo a implantação.
Dicas:
- Sempre prefira peixes como o salmão, sardinha e cavala, que possuem baixos níveis de mercúrio. Evite cação e atum, que têm concentrações mais altas.
- Se você não consome peixes regularmente, os suplementos de ômega 3 podem ser uma boa alternativa.
Diminui o risco de falhas de implantação
A Dieta Mediterrânea é rica em vitaminas como folato, B6 e B12, que ajudam a reduzir os níveis de homocisteína no sangue.
Esse aminoácido, quando elevado, pode prejudicar a qualidade dos óvulos e aumentar o risco de falhas na FIV.
Contribui com o desenvolvimento do embrião
O azeite de oliva extravirgem é outro alimento indispensável na Dieta Mediterrânea e provavelmente um dos segredos por trás das altas taxas de sucesso que ela causa na FIV.
Ele é rico em antioxidantes, como vitamina E e ácido oleico, uma gordura importante para ajudar os óvulos a se desenvolverem e para o início do desenvolvimento do embrião.
Mitos e Verdades sobre a Dieta Mediterrânea e a FIV
A Dieta Mediterrânea é uma aliada poderosa na jornada da FIV, mas existem muitos mitos e informações equivocadas circulando pela internet.
Vamos descomplicar?
Todos os peixes fazem parte da Dieta Mediterrânea
Mito! Na Dieta Mediterrânea, o foco está nos peixes ricos em ômega 3, como salmão, sardinha e cavala, que têm impacto direto na fertilidade.
Além disso, é importante evitar peixes com altos níveis de mercúrio, como cação e atum, para garantir que você está consumindo opções seguras e benéficas.
A Dieta Mediterrânea é cara e difícil de seguir
Mito! Embora muitas pessoas pensem isso, a Dieta Mediterrânea baseia-se em alimentos simples e acessíveis, como azeite de oliva, legumes, feijões e cereais integrais.
Com planejamento, ela não só é econômica, como também prática para incluir no dia a dia.
Seguir a Dieta Mediterrânea melhora a qualidade dos óvulos e embriões
Verdade! A combinação de antioxidantes, vitaminas e gorduras saudáveis, presentes no azeite de oliva, nos peixes e nas frutas frescas, ajuda a reduzir inflamações, melhorar a saúde dos óvulos e criar um ambiente uterino mais favorável à implantação do embrião.
Suplementos podem substituir a Dieta Mediterrânea
Mito! Embora os suplementos, como o ômega 3, possam complementar a alimentação, eles não substituem os benefícios de uma dieta equilibrada.
Na Dieta Mediterrânea, os nutrientes são obtidos de fontes naturais como peixes, azeite de oliva e legumes, que proporcionam um impacto positivo mais amplo na fertilidade.
Seguir a Dieta Mediterrânea reduz o risco de abortos espontâneos
Verdade! Uma dieta rica em gorduras saudáveis, como as do azeite de oliva e dos peixes, e em antioxidantes, como os presentes em frutas e vegetais frescos, ajuda a reduzir inflamações que podem comprometer a gravidez, contribuindo para um desenvolvimento saudável do embrião.
A Dieta Mediterrânea não inclui carne vermelha
Mito! Embora a carne vermelha deva ser consumida com moderação, ela não precisa ser eliminada.
A Dieta Mediterrânea prioriza proteínas vegetais e peixes, mas permite a inclusão de carne em pequenas quantidades, de forma equilibrada.
Os resultados da Dieta Mediterrânea aparecem em poucos dias
Mito! Para colher os benefícios na FIV, é importante adotar a Dieta Mediterrânea com antecedência.
Estudos mostram que seguir esse padrão alimentar por pelo menos seis meses antes do tratamento pode aumentar em até 40% as chances de sucesso.
Todos os tipos de ômega 3 são iguais
Mito! A Dieta Mediterrânea enfatiza o consumo de ômega 3 de peixes, como salmão e sardinha, que têm maior impacto na fertilidade.
As fontes vegetais de ômega 3, como linhaça e chia, embora saudáveis, não oferecem os mesmos benefícios para a qualidade dos óvulos e embriões.
A Dieta Mediterrânea faz bem para o homem também
Verdade! Essa dieta melhora a saúde geral e pode impactar positivamente a qualidade do esperma, ajudando ambos os parceiros a aumentarem as chances de sucesso na fertilização.
Só os peixes importam na Dieta Mediterrânea
Mito! O grande diferencial da Dieta Mediterrânea está no equilíbrio entre diversos alimentos.
Além dos peixes, ingredientes como azeite de oliva, frutas frescas, legumes e cereais integrais são fundamentais para criar um ambiente favorável à fertilidade.
Resumindo
A Dieta Mediterrânea pode ser uma grande aliada na sua jornada.
Ela reduz as inflamações, melhora a qualidade dos óvulos e dos embriões, e ajuda a criar um ambiente uterino ideal para a implantação do embrião.
Lembre-se: cuidar do seu corpo é preparar a primeira morada do seu bebê.
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