Se você está passando pela Fertilização In Vitro (FIV), já deve ter se perguntado: será que vou ganhar peso?
Essa dúvida é comum, e, de fato, algumas mulheres podem experimentar um aumento de peso durante esse processo.
Em geral, esse aumento está mais relacionado à retenção de líquidos causada pelos hormônios, e não ao acúmulo de gordura, resultando em um ganho temporário de cerca de 2 kg, que tende a ser eliminado.
No entanto, algumas mulheres, especialmente as que passam por múltiplos ciclos de FIV ou têm mais de 40 anos, podem perceber uma tendência maior ao ganho de peso.
Conhecer as causas e maneiras de lidar com isso ajuda a passar por essa fase com equilíbrio e tranquilidade.
Porque o Ganho de Peso Pode Acontecer na FIV
Durante a FIV, o ganho de peso pode ocorrer por diferentes razões, incluindo:
- Mudanças no comportamento alimentar: O estresse emocional da FIV pode aumentar a ansiedade, levando a uma “fome emocional” e ao desejo por alimentos ricos em açúcar e carboidratos.
- Redução da atividade física: A rotina de consultas, exames e procedimentos médicos pode interferir nos momentos dedicados ao exercício físico, contribuindo para o aumento de peso.
- Inchaço pós-coleta de óvulos: Os hormônios utilizados no preparo dos óvulos causam retenção de líquidos e inchaço, um efeito temporário, mas que contribui para o peso adicional.
Dica Prática: Mantenha uma garrafa de água sempre por perto para ajudar a combater a retenção de líquidos e a hidratar o corpo adequadamente durante essa fase.
Como Evitar o Ganho de Peso Durante a FIV?
Antes da coleta
Evite dietas restritivas antes da coleta de óvulos.
Dietas com baixa caloria e nutrientes podem afetar a qualidade dos folículos e, por consequência, a dos óvulos, aumentando a necessidade de novos ciclos e de mais hormônios.
Isso pode gerar estresse adicional e aumentar a predisposição ao ganho de peso.
Em vez disso, foque em uma alimentação equilibrada e variada.
Dica Prática: Invista em frutas, verduras e legumes, preferencialmente orgânicos, que trazem saciedade e nutrem o corpo. Esses alimentos ajudam a manter o organismo bem alimentado e preparado antes da coleta.
Após a coleta
Após a coleta, é comum que o corpo apresente mais inchaço.
Para aliviar esse desconforto, uma alimentação leve e rica em líquidos pode ajudar a eliminar a retenção excessiva.
Aqui estão algumas dicas práticas:
- Aumente a ingestão de água: Calcule a quantidade ideal multiplicando seu peso corporal por 35 ml. Manter-se hidratada ajuda a eliminar toxinas e reduzir o inchaço.
- Evite alimentos ricos em sódio: Reduza o consumo de produtos industrializados e ultraprocessados, como temperos prontos, embutidos e enlatados, que podem aumentar a retenção de líquidos.
- Inclua alimentos que ajudam a reduzir o inchaço: Opte por opções como água de coco, pepino, melancia e outros alimentos ricos em água, que auxiliam na hidratação e aliviam o inchaço.
- Use chás diuréticos com moderação: Limite o consumo a 2 xícaras por dia e sempre busque a orientação do nutricionista para escolher os chás mais adequados para essa fase.
Essas dicas ajudam a manter o corpo mais leve e confortável após a coleta, contribuindo para o bem-estar geral.
Antes da implantação do embrião
Caso você esteja acima do peso e ainda disponha de tempo antes da implantação, perder alguns quilos pode ser benéfico para reduzir a inflamação corporal e favorecer a implantação do embrião.
Porém, é fundamental manter uma dieta rica em nutrientes e não focar em uma perda de peso intensa e rápida.
Um acompanhamento nutricional pode criar um plano que auxilie na preparação ideal do organismo para essa fase.
Dica Rápida: Aposte em alimentos anti-inflamatórios, preferencialmente orgânicos, como gengibre, canela, laranja, uva e vegetais verde-escuros (espinafre e couve). Eles ajudam a reduzir a inflamação e são ricos em antioxidantes, favorecendo o equilíbrio do corpo durante o tratamento.
Outras Estratégias para Controlar o Peso na FIV
Manter a saúde mental e emocional é essencial para o equilíbrio de peso durante a FIV.
Algumas dicas incluem:
- Atividades para redução de estresse: Exercícios leves, práticas de meditação e sessões de terapia podem ajudar a manter a calma e evitar que a ansiedade leve a comer de forma emocional.
- Sono de qualidade: O sono adequado ajuda na regulação de hormônios que controlam o apetite. Procure manter uma rotina de sono regular, de 7 a 8 horas por noite, para auxiliar no controle do peso.
- Identifique a fome emocional: Se sentir vontade de comer logo após um momento de estresse, tente focar em algo que te faça bem, como alguns minutos de respiração profunda, e mantenha os doces longe para evitar a tentação.
Conclusão
Durante a FIV, o ganho de peso pode ser normal e temporário, muitas vezes relacionado aos efeitos dos hormônios e à retenção de líquidos.
Embora o processo possa interferir na rotina e nos hábitos alimentares, adotar estratégias nutricionais e de bem-estar pode ajudar a minimizar o impacto.
Contar com o acompanhamento de uma nutricionista especializada em fertilidade e adotar uma rotina equilibrada são ações fundamentais para enfrentar essa fase com mais tranquilidade e segurança.
