Se você tem baixa reserva ovariana e decidiu fazer uma FIV, já deve estar sabendo que a coleta poderá se tornar um grande desafio, pois o número de óvulos coletados por ciclo será pequeno.
Por isso, é muito importante preparar o seu corpo para ter óvulos de qualidade, pois o diferencial será esse: a qualidade!
Neste artigo eu vou lhe mostrar como fazer da alimentação uma importante aliada para otimizar a qualidade dos seus óvulos e ainda aumentar as suas chances de sucesso da FIV.
Aposte na Alimentação Anti-inflamatória
Uma alimentação rica em alimentos anti-inflamatórios melhora a qualidade dos óvulos e aumenta as chances de sucesso da FIV.
Por isso, inclua no seu dia a dia alimentos ricos em nutrientes antioxidantes, como:
- Vegetais frescos (frutas, verduras e legumes)
- Cereais integrais (aveia, pão integral e arroz integral)
- Laticínios magros (leite, iogurte e queijos)
- Gorduras saudáveis (castanhas, nozes, sementes e azeite)
Além deles, você também pode incluir outros alimentos antioxidantes, como gengibre, açafrão, canela, cebola, alecrim, chá verde, frutas cítricas e vermelhas.
Controle o Índice Glicêmico
Altos níveis de glicose no sangue afetam a qualidade dos óvulos e favorecem a desregulação hormonal.
Por isso, substitua alimentos refinados por alimentos integrais, evite consumir sucos ou refrigerantes e diminua o consumo de açúcar e doces.
Atenção: pesquisas recentes mostram que o consumo de adoçantes está relacionado com a diminuição da qualidade dos óvulos, logo, não é indicado substituir o açúcar por adoçantes.
Evite Bebidas Alcoólicas
O consumo de bebidas alcoólicas pode causar danos diretos aos óvulos, desequilibrar os hormônios reprodutivos e ainda aumentar os níveis de estresse oxidativo do corpo.
Além disso, pode prejudicar a absorção de nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais.
Não faça Dietas Restritivas
Dietas muito limitadas podem induzir estresse oxidativo, prejudicar a qualidade dos óvulos e acelerar a queda do hormônio antimulleriano.
Consuma leite e derivados
O cálcio é essencial para o bom desenvolvimento dos óvulos e para o sucesso da FIV.
Por isso, consuma alimentos como leite tipo A, iogurtes e queijos magros pelo menos três vezes ao dia.
Se você tem intolerância à lactose ou prefere não consumir leites e derivados, converse com a sua nutricionista para encontrar alternativas adequadas, como a suplementação personalizada.
Mantenha um Peso Saudável
Manter um peso saudável, contribui com a saúde reprodutiva e melhora a qualidade dos óvulos, além de influenciar diretamente no sucesso da FIV.
Por isso, se você estiver fora da faixa de peso considerada saudável, é recomendável ajustá-lo gradualmente.
Proteja-se dos Disruptores Endócrinos
Disruptores endócrinos são substâncias presentes em vários produtos de uso diário e que podem interferir no equilíbrio hormonal do nosso corpo, diminuir a reserva ovariana e causar alterações nos óvulos.
Para evitar esses riscos, opte pelo consumo de alimentos orgânicos e evite o contato com plástico, papel alumínio ou isopor.
Lembre-se: A sua alimentação vai muito além de melhorar a fertilidade. Ela prepara o seu corpo para ser a primeira e mais amorosa morada do seu bebê.
