Você já se perguntou se o seu corpo está realmente pronto para a FIV?
Com tantas informações (e desinformações) disponíveis por aí, pode ser difícil entender o que realmente faz a diferença para aumentar as chances de sucesso.
Por isso, quero compartilhar com você 5 passos essenciais que podem ajudar a melhorar a qualidade dos seus óvulos e embriões, além de reduzir os riscos de falhas na implantação e complicações na gestação.
Passo 1: Diminua a Inflamação Crônica
A inflamação crônica é uma reação do corpo que pode durar muito tempo e, muitas vezes, é silenciosa.
Mesmo sem sinais claros, como dor, ela pode causar problemas sérios à saúde e comprometer o sucesso da FIV.
O que pode desencadear a inflamação crônica?
- Má alimentação;
- Excesso de peso;
- Estresse;
- Doenças como a endometriose.
Sinais de alerta:
Apesar de silenciosa, a inflamação crônica pode se manifestar através de sintomas como:
- Cansaço constante;
- Irregularidade intestinal;
- Dificuldade para perder peso.
Exames que ajudam a identificar a inflamação:
- Proteína C Reativa Ultrassensível: Detecta e monitora inflamações no corpo.
- Velocidade de Hemossedimentação (VHS): Mede a taxa de sedimentação das células sanguíneas, que aumenta com a inflamação.
- Ferritina: Altos níveis desse marcador podem indicar inflamação, além de avaliar reservas de ferro.
A boa notícia é que você pode controlar a inflamação crônica com mudanças simples no estilo de vida e na alimentação.
Dicas para reduzir a inflamação:
- Siga uma dieta anti-inflamatória, rica em alimentos frescos e naturais;
- Mantenha um peso saudável;
- Pratique atividades relaxantes, como meditação ou yoga, para gerenciar o estresse;
- Priorize um sono de qualidade, fundamental para o equilíbrio geral do corpo.
Essas pequenas mudanças podem transformar sua saúde, aumentando significativamente as chances de sucesso na FIV e criando um ambiente uterino mais receptivo para o seu bebê.
Passo 2: Mantenha um Peso Saudável
Como está o seu peso atualmente?
Estar acima ou abaixo do peso ideal pode impactar negativamente os resultados da FIV.
Se você está acima do peso, isso pode:
- Aumentar a inflamação no corpo;
- Reduzir a qualidade dos óvulos e embriões;
- Elevar o risco de falhas na implantação do embrião;
- Aumentar as chances de complicações na gestação, como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia.
Já estar abaixo do peso pode causar:
- Alterações hormonais;
- Deficiências de nutrientes essenciais para a fertilidade;
- Redução das chances de implantação do embrião.
Tanto o excesso quanto o baixo peso podem dificultar o sucesso da FIV, mas a boa notícia é que ajustes saudáveis podem fazer toda a diferença.
Se você está acima do peso:
- Evite dietas restritivas, que podem comprometer a qualidade dos óvulos devido à falta de nutrientes e aumentar o estresse no corpo;
- Foque em uma perda de peso gradual, cerca de 2 kg por mês, para preservar a saúde dos óvulos.
Se você está abaixo do peso:
- Concentre-se em um ganho de peso saudável, priorizando alimentos nutritivos e evitando alimentos inflamatórios, como refrigerantes, frituras e doces.
Independentemente da situação, se você está fora do peso e se preparando para a FIV, procure o acompanhamento de uma nutricionista especialista em fertilidade. Com orientação personalizada, você poderá ajustar o peso de forma saudável e aumentar suas chances de uma gestação bem-sucedida.
Passo 3: Ajuste o nível das suas Vitaminas e Minerais
Você já verificou como estão os seus níveis de vitaminas e minerais?
Esses nutrientes desempenham um papel essencial na qualidade dos óvulos, na saúde do endométrio e na regulação hormonal.
Por que eles são importantes?
- Vitamina D: Melhora a receptividade uterina, aumentando as chances de implantação.
- Zinco, magnésio e ferro: Indispensáveis para o desenvolvimento saudável dos óvulos e do embrião.
Deficiências podem comprometer significativamente os resultados da FIV. Por isso, é fundamental avaliar os níveis de nutrientes como zinco, vitamina A, vitamina D, ferro, magnésio, iodo, selênio, entre outros.
Atenção aos exames:
Os exames de sangue tradicionais apresentam faixas de referência “normais”, mas quem está se preparando para a FIV pode precisar de níveis específicos. Por exemplo:
- Vitamina D: O ideal é que esteja entre 40-60 ng/mL.
Por isso, peça a avaliação de uma nutricionista especializada em fertilidade, que poderá interpretar os resultados e ajustar as doses ideais para FIV conforme necessário.
Cuidar dos seus níveis de vitaminas e minerais é um passo essencial para preparar o corpo e aumentar suas chances de sucesso na FIV.
Passo 4: Reduza a exposição aos desreguladores endócrinos
Os desreguladores endócrinos são substâncias químicas que podem interferir no sistema hormonal, prejudicando o equilíbrio necessário para o sucesso da FIV.
Onde eles estão presentes?
- Alimentos com agrotóxicos;
- Produtos enlatados;
- Recipientes plásticos utilizados para armazenar alimentos.
Um exemplo bem conhecido é o BPA, um composto encontrado em alguns tipos de plásticos. Essa substância pode desregular os hormônios e afetar a fertilidade.
Embora não existam sintomas específicos que indiquem a presença de desreguladores endócrinos no organismo, é possível reduzir a exposição a essas toxinas com cuidados simples no dia a dia:
- Prefira alimentos orgânicos: Dê preferência a frutas e vegetais livres de agrotóxicos, especialmente os mais suscetíveis, como morango, tomate e pimentão.
- Armazene alimentos com segurança: Utilize recipientes de vidro em vez de plástico, especialmente ao congelar ou aquecer alimentos.
- Evite embalagens descartáveis: Reduza o consumo de alimentos armazenados em materiais como isopor ou papel plastificado.
Adotar essas mudanças ajudará a diminuir a sua exposição a substâncias que podem interferir no seu sistema hormonal, ajudando a preparar seu corpo para uma gestação saudável.
Passo 5: Avalie o nível de Metais tóxicos no seu corpo
Metais tóxicos, como alumínio, mercúrio e chumbo, estão mais presentes no nosso dia a dia do que imaginamos.
Eles podem ser encontrados em utensílios de cozinha, alguns alimentos e até em produtos como desodorantes.
Embora a exposição a esses metais muitas vezes passe despercebida, ela pode impactar a fertilidade.
Exames de sangue específicos podem identificar níveis elevados dessas substâncias no organismo, permitindo um controle mais eficaz.
Como reduzir a exposição aos metais tóxicos?
- Evite papel alumínio no preparo dos alimentos: Prefira métodos como cozimento no vapor ou forno, sem o uso desse material.
- Escolha utensílios de cozinha seguros: Utilize panelas de inox ou cerâmica em vez de alumínio.
- Atenção à procedência dos alimentos: Reduza o consumo de peixes grandes, como atum e cação, que costumam conter níveis elevados de mercúrio.
Essas mudanças simples no dia a dia ajudam a minimizar a exposição aos metais tóxicos, protegendo a sua fertilidade e contribuindo para um corpo mais saudável durante a jornada da FIV.
Resumindo
Cada um dos cinco passos que eu mostrei acima — controlar a inflamação, manter um peso saudável, ajustar os níveis de vitaminas e minerais, reduzir a exposição a desreguladores endócrinos e evitar metais tóxicos — é essencial para preparar o seu corpo para acolher uma nova vida.
Lembre-se: cuidar do seu corpo é preparar a primeira morada do seu bebê.
Se precisar de orientação, procure uma nutricionista especializada em fertilidade, ela é a profissional mais indicada para lhe ajudar nessa jornada tão especial.
