Algumas vezes, para que a criança aceite melhor o leite, muitas famílias acabam acrescentando os achocolatados.
Esses produtos são super ricos em açúcares, inclusive algumas marcas chegam a ter 90% de açúcar.
Este excesso de açúcar são as chamadas calorias vazias, pois além de não agregar nutrientes à criança, podem levar ao aumento de cáries, obesidade e até ao aumento dos triglicérides.
O que observar nos rótulos dos alimentos?
É muito importante observar a lista de ingredientes que fica no rótulo dos alimentos.
Os ingredientes são descritos por ordem de quantidade, ou seja, o primeiro ingrediente da lista é aquele que o alimento contém em maior quantidade.
Se esse primeiro ingrediente for o AÇÚCAR é bom procurar um outro achocolatado.
Como reduzir o consumo de achocolatado
Elaborei algumas dicas importantes para te ajudar a reduzir a quantidade:
✅ Diminua gradativamente a quantidade de achocolatado para que o paladar do seu filho vá se acostumando aos poucos.
Vou te dar um exemplo: se em 1 copo de leite ele acrescenta 2 colheres de sopa cheias, diminua para 2 colheres de sobremesa.
Com isto, depois de 2 semanas você já poderá pensar em diminuir ainda mais essa quantidade sem que ele perceba tanto.
✅ Comece a comprar achocolatados que tenham menos açúcar.
✅ Adquira o hábito de ler os rótulos e comparar as marcas.
✅ Tente misturar aos poucos cacau 100% no achocolatado que seu filho consome, diminuindo assim a quantidade de açúcar.
✅ Para dar um gostinho extra no leite, é muito melhor e mais saudável acrescentar uma fruta.
Então, faça essa proposta ao seu filho e peça apara que ele ajude a fazer essa vitamina.
Tenho certeza que ele irá gostar!
✅ Fique de olho nas versões lights, pois se tiver adoçantes não é recomendado para crianças.
✅ Fuja das versões prontas de achocolatados prontos, pois, além do excesso de açúcar, elas também possuem uma quantidade maior de conservantes.
Existe um aplicativo chamado Desrotulando que pode ser baixado gratuitamente no celular.
Ele é muito prático e pode te ajudar a desvendar os rótulos e fazer uma escolha mais saudável quando estiver no supermercado.
Vale a pena conferir!
