Olá, pessoal!
Vocês sabiam que o Ômega 3 é muito importante para as crianças?
Vamos conversar sobre os benefícios que a sua ingestão pode trazer à saúde dos pequenos.
O Ômega 3 é muito importante para o adequado desenvolvimento cognitivo e visual nas crianças. Ele melhora a função cerebral, previne doenças, e auxilia no bom desenvolvimento infantil.
O cérebro tem um crescimento extremamente acelerado na vida fetal e nos primeiros anos de vida, e existem diversas evidências que comprovam os benefícios do consumo de DHA na gestação e infância.
Para garantir níveis adequados de DHA aqui vai algumas dicas:
- Consumir com regularidade alimentos que estimulam a produção de DHA endógena (do próprio corpo): óleo de linhaça, abacate, óleo de canola, nozes, azeite e vegetais verdes escuros;
- Consumir alimentos que contenham o DHA na sua composição: salmão, sardinha, cavala, arenque e atum;
- As mães devem consumir e fazer suplementação de DHA na gestação e na amamentação;
- Na ausência do leite materno, fórmulas infantis devem ser enriquecidas com DHA;
- Crianças maiores de 2 anos, especialmente até os 5 anos de vida, devem ter a garantia de ingestão dietética adequada e suficiente de ômega 3, a fim de terem produção endógena de DHA;
Em caso de baixa ingestão alimentar é importante considerar a suplementação.
Viu como o ômega 3 é importante para a saúde das crianças?
E o seu filho(a), está ingerindo níveis adequados de ômega 3?
Qualquer dúvida, deixe aqui nos comentários!
