A importância do ômega 3 para as crianças

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Olá, pessoal!

Vocês sabiam que o Ômega 3 é muito importante para as crianças?

Vamos conversar sobre os benefícios que a sua ingestão pode trazer à saúde dos pequenos.

O Ômega 3 é muito importante para o adequado desenvolvimento cognitivo e visual nas crianças. Ele melhora a função cerebral, previne doenças, e auxilia no bom desenvolvimento infantil. 

O cérebro tem um crescimento extremamente acelerado na vida fetal e nos primeiros anos de vida, e existem diversas evidências que comprovam os benefícios do consumo de DHA na gestação e infância.

Para garantir níveis adequados de DHA aqui vai algumas dicas:

  • Consumir com regularidade alimentos que estimulam a produção de DHA endógena (do próprio corpo): óleo de linhaça, abacate, óleo de canola, nozes, azeite e vegetais verdes escuros;
  • Consumir alimentos que contenham o DHA na sua composição: salmão, sardinha, cavala, arenque e atum;
  • As mães devem consumir e fazer suplementação de DHA na gestação e na amamentação;
  • Na ausência do leite materno, fórmulas infantis devem ser enriquecidas com DHA;
  1. Crianças maiores de 2 anos, especialmente até os 5 anos de vida, devem ter a garantia de ingestão dietética adequada e suficiente de ômega 3, a fim de terem produção endógena de DHA;

Em caso de baixa ingestão alimentar é importante considerar a suplementação.

 

Viu como o ômega 3 é importante para a saúde das crianças?

E o seu filho(a), está ingerindo níveis adequados de ômega 3? 

Qualquer dúvida, deixe aqui nos comentários!

 

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Paula Stancari

Paula Stancari

Nutricionista Especialista em Nutrição Materno Infantil e em Saúde da Família, tutora de Aleitamento Materno pelo Ministério da Saúde e mestranda pela UNIFESP

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