Se você está grávida e ama tomar um chazinho, pode ser que já tenha se perguntado: será que posso continuar tomando? A boa notícia é que sim, com as escolhas certas, é possível manter esse hábito com toda a segurança.
O que muitas pessoas não sabem é que os chás, assim como os medicamentos, possuem princípios ativos que podem ter efeitos no organismo e alguns deles são incompatíveis com a gestação. Isso não significa que você precisa abrir mão de tudo, mas sim saber distinguir o que é seguro do que deve ser evitado.
Neste artigo, você vai conhecer os chás que a gestante deve evitar, os que podem ser consumidos com segurança, orientações especiais para gestantes de risco e uma receita deliciosa de chá de frutas.
Por que os chás podem ser perigosos na gravidez?
A maioria das pessoas associa os chás a algo natural e, por isso, inofensivo. Mas natural não significa seguro na gestação. As ervas contêm substâncias que podem trazer benefícios em outras situações, mas que durante a gravidez também podem representar riscos.
Algumas dessas substâncias podem:
- Estimular contrações uterinas, aumentando o risco de parto prematuro ou perda gestacional;
- Interferir nos hormônios necessários para manter a gestação;
- Causar malformações no bebê, principalmente durante o primeiro trimestre.
Além disso, em muitos casos, não existem estudos científicos que comprovem a segurança de algumas dessas ervas na gestação. Por isso, na dúvida, o melhor é evitar.
Chás que a gestante não pode tomar
A lista abaixo reúne os chás mais consumidos no Brasil que não devem ser consumidos durante toda a gestação. Em cada um, explico de forma simples o principal motivo:
- Camomila: pode relaxar o colo uterino.
- Boldo: pode causar contrações e perda gestacional.
- Hibisco: estimula o fluxo menstrual.
- Canela: pode estimular contrações do útero.
- Hortelã: possui compostos que podem relaxar o colo uterino.
- Chá verde, mate e preto: pode restringir o crescimento fetal.
- Erva-doce: estimula o fluxo menstrual.
- Cavalinha: pode afetar o desenvolvimento do bebê.
- Calêndula: pode estimular contrações uterinas.
- Capim-santo / Capim-limão: sem comprovação de segurança na gestação.
- Guaco: sem comprovação de segurança na gestação.
- Melissa: Sem comprovação de segurança na gestação.
- Quebra-pedra: pode estimular contrações do útero.
⚠️ Se você tiver dúvida sobre algum chá que não está nesta lista, o mais seguro é consultar uma nutricionista especialista em gestantes antes de consumir.
Chás Seguros na Gravidez
Fique tranquila: existem opções seguras e deliciosas para o seu dia a dia. A regra geral é: prefira sempre os chás preparados com frutas frescas ou desidratadas, sem adição de ervas.
Chá de frutas: a melhor opção para gestantes
Os chás preparados com frutas (maçã, pêssego, morango, laranja, abacaxi, limão) são as opções mais seguras e recomendadas. Não contêm substâncias que representem risco para o bebê e ainda fornecem vitaminas e minerais.
A recomendação é de até 2 xícaras por dia. Mesmo os chás seguros devem ser consumidos com moderação.
💡 Você pode combinar sabores: chá de maçã com limão, ou abacaxi com casca de laranja. A criatividade é bem-vinda!
Chá de gengibre: aliado contra enjoos
O chá de gengibre é uma das poucas opções com respaldo em estudos para uso na gestação, especialmente no alívio dos enjoos do primeiro trimestre. Ele é considerado seguro quando consumido com moderação (até 2 xícaras ao dia).
⚠️ Atenção: gestantes com pressão alta ou em uso de anticoagulantes não devem consumir o chá de gengibre.
Gestantes de Risco Precisam de Atenção Extra
Além dos chás já citados que devem ser evitados durante toda a gestação, é importante ter alguns cuidados também com os chás considerados permitidos.
Se você tem diabetes gestacional, hipertensão, faz uso de anticoagulantes ou tem alguma condição de risco na gestação, as restrições em relação aos chás são ainda mais importantes. Veja os cuidados específicos por condição:
| Condição | Evitar | Por quê? |
| Diabetes gestacional | Chá de frutas | Pode gerar picos de açúcar no sangue dependendo da quantidade de frutas |
| Hipertensão gestacional | Chá de gengibre | Pode interferir na pressão arterial em algumas gestantes |
| Trombofilias (uso de Clexane) ou risco de pré-eclâmpsia (uso de AAS) | Chá de gengibre | Pode aumentar o risco de sangramentos quando combinado com esses medicamentos |
Se você se identifica com alguma dessas condições, o acompanhamento nutricional especializado faz toda a diferença.
Cuidado com os chás de sachê industrializados
Um ponto que pouca gente percebe: nem todo chá que tem nome de fruta é um chá somente de frutas. Muitos produtos industrializados combinam frutas com ervas como hibisco, canela e camomila, exatamente o que deve ser evitado na gestação.
Leia atentamente o rótulo antes de comprar
Antes de comprar qualquer chá, verifique sempre a lista de ingredientes. Muitas vezes o produto vem com nomes como chá de maçã, mas ao olhar a lista, você pode encontrar maçã, canela, hibisco ou outras ervas.
O ideal é escolher chás que contenham apenas frutas ou gengibre, caso você não tenha restrições.
Receita de Chá de Frutas Para Gestantes (Segura e Deliciosa)
Se você não abre mão de um chazinho gostoso, confira essa receita que preparamos especialmente para gestantes.
| 🍎 Receita de Chá de Frutas para Gestantes Ingredientes: 1 maçã pequena com casca, cortada em cubinhos 1 rodela de limão 2 fatias de pêssego fresco ou desidratado 500 ml de água filtrada Modo de preparo: 1. Coloque a água e as frutas em uma panela. 2. Leve ao fogo baixo ou médio por 10 minutinhos, ou até as frutas ficarem macias. 3. Coe e sirva quente ou gelado. ✅ Rende 2 xícaras — a quantidade diária recomendada! |
Quando Procurar uma Nutricionista
Os chás fazem parte da alimentação na gestação, mas se você notar alguns desses sinais, é hora de buscar orientação profissional:
- Diabetes gestacional, hipertensão ou outra condição de risco
- Dúvidas sobre o que pode consumir ao longo da gestação
- Náuseas fortes que exigem cuidados alimentares
- Desejo de um plano alimentar personalizado ajustado para cada trimestre
| Quer uma gestação segura e saudável? Na Clínica Paula Stancari, somos especialistas em todas as fases da gravidez, incluindo casos de diabetes gestacional ou gestação de risco. Agende sua consulta e viva uma gestação mais tranquila. |
Conclusão
Ter uma gestação saudável não significa abrir mão de todos os seus hábitos. Com informação e cuidado, é totalmente possível continuar desfrutando de um chá gostoso com tranquilidade.
Lembre-se da regra de ouro: prefira sempre os chás de frutas ou gengibre, leia os rótulos com atenção e, em caso de dúvida, consulte uma nutricionista especialista em gestantes.
Você e o seu bebê merecem o melhor cuidado.
Perguntas Frequentes sobre Chás na Gestação
Grávida pode tomar chá de boldo?
Não. O chá de boldo é contraindicado durante a gestação, pois pode estimular contrações uterinas, aumentando o risco de complicações. Além disso, não há evidências de segurança para seu uso em gestantes, devendo ser evitado em todas as fases da gravidez.
Grávida pode tomar chá de hibisco?
Não. O hibisco estimula o fluxo menstrual e pode induzir contrações.
Grávida pode tomar chá de camomila?
Não. A recomendação é evitá-la, especialmente no primeiro trimestre, pois pode relaxar o colo uterino.
Grávida pode tomar chá de gengibre?
Sim, com moderação. O chá de gengibre é considerado seguro e pode ajudar no alívio dos enjoos. Gestantes com hipertensão e em uso de AAS e Clexane não devem consumir gengibre.
O que acontece se eu tomar um chá proibido sem saber?
Fique tranquila. Uma ingestão ocasional, na maioria das vezes, não traz consequências relevantes. Ainda assim, vale informar o médico ou a nutricionista sobre o que foi consumido, para uma avaliação adequada e mais segurança.
A partir disso, o ideal é evitar esse chá no restante da gestação.
Qual chá é mais seguro para enjoo na gravidez?
O chá de gengibre é a opção com maior respaldo científico para alívio de enjoos na gestação. O chá de maçã ou pêssego também são opções seguras e agradáveis.
Posso tomar chá de capim cidreira na gestação?
O capim-cidreira, também conhecido como erva-cidreira, ainda não tem evidências suficientes que comprovem sua segurança durante a gestação.
Por isso, a orientação mais prudente é evitar o consumo nesse período.
